Pentru ca o dieta sa functioneze, orice tip de dieta, ea are nevoie de rutina. Aceasta ne ajuta sa nu ne gandim foarte mult la dieta pe care o tinem si astfel sa eliminam sentimentul ca pe parcursul dietei ne gandim doar la ce trebuie sa mancam pentru a slabi.
Sub ce forma avem nevoie sa apara rutina in dieta:
1. Stabilirea unui interval orar pentru servirea meselor principale. Indiferent ca tineti o dieta ce presupune sa mancati de 3 ori pe zi, de 5 ori pe zi sau din 2 in 2 ore, este vital sa ne stabilim un interval orar pentru mesele principale.
De exemplu, trebuie sa fiti la job la ora 8 si plecati de acasa la 7.30. Asta inseamna sa va stabiliti un interval orar pentru micul dejun (6.30 – 7.15 sa zicem), unul pentru pranz (12.00 -13.00) si unul pentru cina (18.00 – 19.00) si sa respectati cu strictete aceste intervale indiferent de evenimentele neprevazute care apar.
Asta va va ajuta sa evitati aparitia infometarii si urmarii ei firesti, mancatul in exces.
2. Stabilirea unor tipuri de mancare. Cu cat va ganditi mai putin la ce trebuie sa contina fiecare masa cu atat reduceti sansele sa apara “poftele”: “Oare ce sa mananc la pranz? Parca as avea chef de niste mancare chinezeasca, nu, nu, o pizza suna mai bine”.
De fapt nu, o portie de piept de pui la cuptor cu ciuperci si salata suna cel mai bine.
De aceea este bine sa aveti o lista (nu trebuie sa fie scrisa, doar sa o aveti in minte) cu mancaruri dietetice din care sa va formati meniul zilnic.
Bineinteles, cu cat e mai mare lista cu atat sansele sa va plictisiti de “mancarea de regim” sunt mai mici. Stabiliti-va macar 5 variante pentru fiecare masa astfel incat sa nu ajungeti sa mancati zi de zi acelasi lucru. Decat daca vreti neaparat asta.
Si incercati sa gasiti niste mancaruri dietetice care sa va placa, nu poate nimeni sa traiesca mancand luni de zile diferite tipuri de “carton”. Ierburile si condimentele ne sunt cele mai bune prietene., sunt sanatoase si ne ajuta sa cream mancaruri bune la gust
3. Stabilirea unor zile in care sa mergeti la sala. Pentru a nu cadea in capcana lui “merg maine” e foarte important sa stabiliti cu exactitate care sunt zilele din saptamana in care veti merge la sala si sa le respectati cu strictete.
Nu e obligatoriu sa mergeti la niste cursuri foarte dificile, atat timp cat mergeti regulat. Mai bine mergeti de 3 ori pe saptamana la Pilates decat 1 data la 2 saptamani la Kickboxing.
Este foarte important sa gasiti niste cursuri care va plac, de la care iesiti nu doar transpirate ci si cu zambetul pe buze, iar apoi sa va faceti programul de mers la sala in functie de orarul acestor clase.
Mersul la sala trebuie sa fie o placere altfel imediat ce veti slabi putin veti abandona imediat mersul la sala, iar asta nu va avea un efect pozitiv asupra siluetei voastre.
